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逐渐增加强度:关于初学者,逐渐增加练习的强度和继续时间是很重要的。开始时,挑选适量的重量和强度,以容许身体习气新的运动负荷。防止过度劳累和过度练习,给身体满足的恢复时间。

临营县属温带季风气候,四季清楚;降水遭到季风的明显影响,夏天酷热多雨,冬季严寒单调。四季的分布是春季和秋季较短,而冬季和夏天较长,夏天约115天,冬季约130天。春季和秋季一共约有120天。年均匀气温14.5℃,1月均匀气温0.5℃,7月均匀气温28℃,年无霜期约226天。年均匀降水量为720毫米。由于季风的影响,年降水量极不均匀。大部分降水会合在6月、7月和8月。此外,不同年份的降水量差异很大,常常呈现暴雨、内涝、干旱和干热风。

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